Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Существует много способов похудеть на чае, но в большинстве диет используется зеленый чай. Но обычный черный чай, который мы пьем каждый день, также может применяться как средство для похудения.

Он сильно ускоряет обмен веществ, избавляет от радионуклидов, способствующих накоплению подкожного жира. 250 мл напитка содержит большое количество минералов и витаминов, необходимых человеку, а калорий в чае– ничтожно мало.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Само собой, одной чашкой чая не компенсировать суточную потребность в микроэлементах, но пользу фигуре принести можно. В чае содержится как минимум три элемента, помогающих похудеть.

В одной чашке свежезаваренного чая находится не менее трех процентов йода, который и придает напитку горьковатый привкус. Йод положительно сказывается на работе щитовидной железы, которая отвечает за правильный расход жира в организме.

По мнению некоторых ученых, черный чай не менее полезен, чем зеленый. Он выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм.

Конечно, при соблюдении диеты на чае, организм не получает все необходимые ему минералы и витамины, но зато польза для фигуры от этого способа похудения будет большая.

В этой статье мы расскажем, какие вещества в составе чая способствуют быстрому похудению, как правильно соблюдать диету на чае.

О чайной диете заговорили недавно, но она уже стала популярной среди тех, кто желает снизить вес постепенно, не допуская сильной нагрузки на организм. В качестве основного компонента такой диеты может служить черный или зеленый чай. Диета на чае весьма эффективно помогает снизить вес.

Воздействие чая на организм при похудении

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Многие считают, что чай — это лишь бодрящий напиток. Но еще монгольские кочевники брали с собой в долгие походы плитку прессованного чая, вяленое мясо и сухофрукты, чтобы приготовить из них подобие энергетического супа. Он придавал им энергии, давал возможность преодолевать тысячи километров, чувствуя себя великолепно.

Второй элемент, помогающий похудеть на чае, это теин. Данное вещество содержится в чайном листе, а его положительный эффект – в значительном ускорении метаболизма. Кроме того, теин снижает время пищеварения, благодаря чему пища не задерживается в желудке.

В черном чае содержится и пектин – самый важный элемент, способствующий похудению. Не зря есть очень много пектиновых диет, в которых в основном используется яблочный пектин.

Диета на чае также позволяет применить положительные свойства этого вещества. Немаловажен и тот факт, что чашка чая, выпитая за 20 минут до приема пищи, помогает сжечь до 200 калорий за счет жирового запаса. На этом свойстве и основана диета на чае. Ее продолжительность составляет одну неделю, каждый день которой – своеобразная суточная монодиета.

Как черный чай помогает похудеть?

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Перечислим, какие именно компоненты, которые содержатся в черном чае, полезны людям, контролирующим свой вес:

  • Теин ‒ ускоряет метаболизм. Черный чай, выпитый за полчаса до еды, ускоряет переваривание пищи.
  • Йод ‒ регулирует работу щитовидной железы, а этот орган, как известно, контролирует расход жира в организме. Если выпивать чашечку чая перед едой, уменьшится аппетит и нейтрализуется около 30 г жира, который поступил в организм с пищей в течение суток.
  • Пектин ‒ связывает простые углеводы и не дает им усвоиться полностью в кишечнике.
  • Теарубигин и теафлавин ‒ приостанавливают всасывание жира кишечником, нормализуют концентрацию холестерина в плазме крови.

Последние исследования, проведенные группой ученых, показали, что чайный лист обладает уникальными свойствами, способствующими похудению. В его составе витамины (P, A, PP, C), растительные белки, микроэлементы, кофеин.

В чае содержатся катехины, которые обладают антиоксидантными свойствами. Регулярное употребление чая предотвращает раннее старение организма. Катехины не дают токсинам впитываться в кровь, очищают организм от шлаков.

Очистительные чайные диеты для похудения основаны именно на этом свойстве чая.

Строго запрещается пить во время еды. Если вы чувствуете жажду, можно выпить чистой воды через тридцать минут после приема пищи. За 20 минут до еды нужно каждый раз выпивать по одной чашке свежезаваренного чая без сахара. Это касается всех семи дней диеты на чае и всех приемов пищи.

Если соблюдать эти простые правила, похудеть на чае будет не очень сложно.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Порция творога – 100-120 г, на каждый из трех основных приемов пищи. Лучше выбирать обезжиренный, но подойдет и с низким процентом жирности. Творог нужно есть без добавок и сахара.

Куриное филе нельзя солить, но при варке (как и к готовому блюду) можно добавлять зелень, лучше всего петрушку или укроп. Порция вареной курятины – 100-150 г.

В крепком напитке, приготовленном из расчета 2 чайные ложечки чая на стакан воды, содержится примерно 0,15 кал. Если добавить в приготовленный чай сахар, его калорийность увеличится до 10 ккал.

Зная, сколько калорий содержится в напитке, диетологи в отзывах о диете на чае смело утверждают, что она идеально подходит для похудения. Можно даже один раз в месяц устроить разгрузочный день на чае.

Суть диеты на черном чае

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Давайте обсудим, как часто и какое количество чая нужно пить ежедневно, чтобы все его полезные вещества запустили процесс похудения, и вы смогли, наконец, примерить наряды на один-три размера меньше.

Принципы чайной диеты

Существует два способа чайной диеты:

  • устраивать разгрузочные дни два раза в месяц;
  • регулярно проводить диету курсами, рассчитанными на 7-14-30 дней.

Обыкновенный черный чай способствует похудению. В 250 мл свежезаваренного чая содержится большое количество минералов и витаминов. Черный чай активно выводит радионуклиды и шлаки, ускоряет обмен веществ. В составе чая есть три основные элементы, которые помогают активно снижать вес.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

  • Теин. Вещество ускоряет метаболизм. Достаточно выпить чашечку черного чая за полчаса до еды, чтобы улучшить пищеварение.
  • Йод. Помогает работе щитовидной железы, ведь это орган, которые отвечает за правильный расход жиров. В чашке чая около 3% йода, именно он придает напитку горьковатый вкус. 200 мл чая — и аппетит уменьшится, и можно будет избежать лишних 500 гр.
  • Пектин. Это вещество очень ценное для похудения. Есть даже специальные пектиновые диеты.

В течение дня нужно пить свежезаваренный черный чай с молоком и без сахара. Соотношение чая и молока – 1 к 1. На завтрак и ужин выпивается две чашки с интервалом 2-3 часа, на обед – три чашки с интервалом в час.

Молоко можно брать абсолютно любой жирности. Калорий в чае почти нет, а молочный жир в таких объемах безвреден для фигуры. Отказаться стоит только от сливок.

На завтрак, обед и ужин нужно съесть по три зеленых яблока. Зеленые яблоки лучше помогут похудеть на чае, так как они содержат меньше сахара и больше пектина и витамина C, чем яблоки других цветов.

В течение дня нужно есть вареное красное мясо (порция – 100-120 г). Можно на свой вкус выбрать телятину, говядину или крольчатину. Свинина не рекомендуется, так как это мясо не является диетическим.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Судя по отзывам о диете на чае, при строгом ее соблюдении за неделю можно избавиться от трех-пяти лишних килограммов. Питаться нужно трижды в день, а за полчаса до еды выпивать чашечку свежезаваренного напитка. При этом калорийность съеденной пищи должна быть не больше 500 ккал.

Лучше заваривать в чайнике крупнолистовой чай. Ополоснуть чайник кипятком несколько раз, насыпать чай, залить его наполовину кипятком, хорошенько укрыть. Через две-три минуты долить чайник доверху кипятком. Примерно через пять минут перелить напиток в другую емкость через ситечко. Все, напиток готов.

Каждый из семи дней диеты является монодиетой, которая является более действенной для снижения веса. Действие такой диеты основано на употреблении в течение 24-48 часов одного продукта. В первый день черный чай сочетают с приемом обезжиренного творога. Во второй день едят отварное куриное филе, пьют чай перед каждым приемом пищи.

На завтрак и обед нужно есть морковный салат с добавлением чайной ложки меда, на ужин – три вареных моркови. Мед нельзя заменять обычным сахаром.

Каждый прием пищи должен состоять из манной каши, в которую можно по желанию добавить немного орехов, ложку меда или сухофруктов. При желании манную кашу можно заменить рисовой.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Похудеть на чае: эффективность диеты

Диета на чае имеет ряд преимуществ:

  1. Ускоряет обмен веществ благодаря чаю, выпиваемому перед едой;
  2. Не является голодной, легко переносится.
  3. Обладает ярко выраженным жиросжигающим эффектом.

Итоговая потеря веса может составить около пяти килограммов. Просто следуйте всем правилам и не забывайте о чае и об общем питьевом режиме в течение дня.

Как видите, диета на черном чае довольно проста, как все гениальное.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Чайная диета на 7 дней

Есть много вариантов чайной диеты, в которых подробно описывается ежедневный рацион, но все вариации основаны на принципах, рассказанных выше.

Приведем примерное меню диеты на чае на неделю:

  • День первый ‒ творожный. Весь день есть нежирный творог, пить несладкий чай за полчаса перед едой. Объем порции снизить (120 г на завтрак, обед ‒ 100 г, ужин ‒ 110 г). Воду во время еды пить нельзя.
  • День второй ‒ куриное филе, очищенное от кожи. Варить его нужно без соли. Завтрак ‒ 100 г филе, 150 г на обед, 140 г на ужин.
  • Третий день ‒ разгрузочный. Нельзя ничего кушать, а можно только пить чай с добавлением молока (половина чашки молока на половину чашки чая). Можно брать молоко любой жирности.
  • Четвертый день ‒ яблочный день. На завтрак съесть 3 яблока, в обед ‒ 2 яблока, и одно через час, на ужин ‒ 3 яблока. Не забудьте про чай. Желательно выбирать зеленые яблоки.
  • Пятый день ‒ на завтрак отварить 100 граммов вареной говядины, телятины или крольчатины. В обед ‒ 120 г мяса, на ужин ‒ 110 г.
  • Шестой день ‒ морковный. На завтрак съесть натертые на терке морковки с ложечкой меда. На обед тоже потереть 3 моркови с медом, а на ужин просто скушать три сырых морковки.
  • День седьмой ‒ день манки. Манную крупу при желании можно заменить рисовой. На завтрак съесть тарелку манки. В кашу можно добавить орехи или сухофрукты. В обед и на ужин скушать тарелку манки без добавок. Не забываем перед едой пить чай.

Третий день основан на приеме черного чая с молоком. Четвертый день — зеленые яблоки и черный чай. Пятый день — отварное красное мясо (говядина, крольчатина) и черный чай. Шестой день — тертая вареная, сырая морковь и чай. Седьмой день — манная каша с сухофруктами и медом, свежезаваренный чай. Диета на черном чае помогает сбросить от 5 до 15 кг за одну неделю.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Диета на чае с сахаром

  • Разработчики диеты на чае с сахаром утверждают, что за весь период похудения можно сбросить не меньше трех килограммов.
  • Разгрузочную чайную диету довольно часто назначают врачи пациентам с заболеваниями почек и печени.
  • В соблюдении такой строгой диеты на чае желательно не перегружать организм работой и создать условия для полноценного отдыха до десяти часов в сутки.

Диета на зеленом чае

Эта диета очень легкая в применении и весьма эффективная. Диета на зеленом чае бывает нескольких разновидностей. Легче всего перенести диету, рассчитанную на месяц.

Читайте также:  Вредно ли пить много чая, почему вредно пить чай на ночь

Тот, кто желает получить мгновенный результат, может воспользоваться трехдневной экспресс-диетой. Разработана недельная чайная диета. В любой из этих разновидностей основой служит ароматный зеленый чай.

Рекомендуется использовать высокогорный чай высокого качества, он наиболее богат питательными веществами.

В зеленом чае почти нет калорий, но много полезных веществ, антиоксидантов, витаминов. Это напиток помогает выводить шлаки, улучшать обмен веществ. Выпивая до шести чашек зеленого чая в сутки, можно сбросить несколько килограммов за короткое время.

На чайной диете, рассчитанной на месяц, можно сбросить 5-8 кг. Следующие продукты необходимо исключить из рациона:

  • сахар, соль,
  • изделия из хлеба,
  • жареные блюда,
  • лимонад и алкоголь,
  • жирное мясо, консервы,
  • копчености,
  • макаронные изделия.

Разрешается в умеренных количествах отварная рыба и отварное постное мясо, тушеные овощи, каши из разных круп, фрукты. В день нужно пить до шести чешек свежезаваренного зеленого чая. В течение дня стоит выпивать еще полтора литра воды, помимо зеленого чая. Все блюда готовятся без соли, порции должны быть небольшими.

Диета рассчитана на три дня, она подходит для тех, кто легко переносит чувство голода. Каждый день пьют зеленый чай без ограничений. В течение дня можно съесть горсть сухофруктов. Чайная диета позволит сбросить 2, 5 кг. Проводить эту диету нужно приблизительно раз в две недели, чаще давать нагрузку на организм не рекомендуется.

На основе зеленого чая можно проводить разгрузочные дни раз в неделю. В разгрузочный день можно пить только зеленый чай без сахара. Можно использовать зеленый чай, который заваривается в молоке без воды.

Видео Диета на черном чае

Рейтинг статьи: Загрузка…

Источники: mirwoman.com pohudeyka.net chayexpert.ru

Источник: https://kofechaj24.ru/chaynaya-dieta-dieta-na-chernom-chae/

Диета на зеленом чае для похудения

31 мар. 2017 г.

Содержание

Рассказать ВКонтакте Поделиться в Одноклассниках Поделиться в Facebook

Даже самые жесткие системы похудения не отрицают присутствия напитков на травяной основе в меню, поскольку они почти лишены калорий и не вредят фигуре, однако диета на зеленом чае звучит синонимом слову «голод». Насколько эффективна такая методика сброса веса, каких целей с ней можно достичь, кому она рекомендована и любой ли чай подойдет для этой задачи?

Что такое диета на зеленом чае

Похудение по этой методике не предполагает отказа от еды больше, чем на сутки, поскольку на одних только напитках может протянуть дольше лишь лежачий больной. Остальным же нужно получать энергию для жизнедеятельности, которую жидкие субстанции не синтезируют.

Диета на зеленом чае – это обязательное включение данного напитка в рацион в большом количестве, чтобы запустить обменные процессы, заставить работать кишечник и частично умерить аппетит.

Существуют и разгрузочные дни с зеленым напитком, но они длятся всего сутки и требуют при этом снизить активность.

Можно ли похудеть

Жиросжигающих свойств данный напиток лишен, поэтому полагать, что он – волшебная палочка от десятков лишних килограммов, не стоит. Он даже не снизит вам тяги к сладкому и вредному, не даст на полдня забыть о еде.

Худеют ли от зеленого чая, не прилагая дополнительных усилий? Нет. Однако дополнительно скорректировав рацион и сократив общий суточный калораж, похудеть, если пить зеленый чай, можно.

Он поможет мягкой естественной потере веса за счет ухода жидкости из тканей.

Сколько калорий в напитке

С позиции своего «веса» этот напиток абсолютно безопасен – даже если у вас запланирована чайная диета, в которой нужно пить его литрами, удара фигуре вы не нанесете.

Калорийность зеленого чая листового нулевая, и остальные показатели (БЖУ) тоже по нулям, хотя у некоторых сортов может быть до 5 кКал на 100 мл. Однако нужно понимать, что это актуально лишь для чистого напитка, лишенного вкусовых добавок (как сахара, так и более сложных «химических» веществ).

Если вы попробуете развести зеленый чай молоком, калорийность повысится ровно на цифру энергетической ценности добавки.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Чем полезен при похудении

Количество положительных качеств, присущих этому напитку, заставляет сбиться со счета – в богатом химическом составе и антиоксиданты, которые препятствуют клеточному старению.

Эти же вещества способствуют выведению токсинов и разгону обмена вещества.

Зеленый чай при похудении полезен и с позиции улучшения терморегуляции внутри клеток, что помогает сжигать жировые отложения – иные сорта чая такими свойствами не обладают. Дополнительным плюсом становятся и:

  • мягкое подавление чувства голода (актуально только для напитка без сахара, иначе будет всплеск инсулина) на 1,5 ч.;
  • успокоение нервной системы (во время жестких диет это помогает перенести их с меньшими эмоциональными потерями);
  • сохранение здоровья кожи (диеты преимущественно ударяют по внешнему виду, т.к. создается дефицит витаминов и минералов).

Как пить зеленый чай, чтобы похудеть

Если вы планируете сбросить вес с этим напитком, вы должны понять, что сольно он может оказать воздействие только на килограммы, которые являются жидкостью, поскольку произойдет очищение почек.

Жиры не будут затронуты, если не предпринять дополнительных мер – это традиционная коррекция меню, из которого удаляются все вредные продукты, и у которого снижается общая калорийность (рассчитать индивидуально под себя).

О том же, как пить зеленый чай, чтобы похудеть, профессионалы готовы несколько советов:

  • Не использовать подсластителей – во-первых, они спровоцируют скачки инсулина, а за ним и аппетит; во-вторых, они повысят калорийность напитка и содержат сахара, которые переходят в лишние отложения.
  • Похудение на зеленом чае с молоком тоже малоэффективно. Напиток будет более питательный, чем пустой, т.к. есть белок, но активное употребление молока из-за лактозы тоже негативно сказывается на фигуре.
  • Какую бы схему ни предлагала диета с зеленым чаем, пить его на ночь (после 18 ч) не стоит, т.к. большое количество кофеина будет стимулировать нервную систему, не позволит расслабиться.
  • При любой диете зеленый чай следует принимать до еды, либо в перерывах между ней, а не после.
  • Сбросить вес и подавить чувство голода поможет горячий чай, а холодный будет усиливать аппетит и разгонять метаболизм.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Особенности диеты

Данный продукт является отличным вариантом для всех желающих похудеть, но даже с ним нужно соблюдать осторожность. Его употребление в большом количестве нагружает почки и сердце, вымывает некоторые минералы, а кофеин провоцирует нервное возбуждение. Существует ряд особенностей диеты на зеленом чае, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем начать похудение:

  • Уберите из рациона мучное и жирное, иначе эффекта от диеты не увидите.
  • На данной диете нельзя давать себе алкоголь – вы нанесете удар по почкам.
  • Такая диета не рекомендуется лицам, страдающим гипотонией/гипертонией, сердечными заболеваниями, гастритом. Беременным худеть по этой схеме тоже нельзя.

На неделю

Длительное похудение подразумевает обязательное использование в меню продуктов, которые позволят сохранять двигательную активность и не испытывать слишком острого чувства голода.

Основной пищей становятся свежие (!) фрукты, овощи, исключая крахмалистые виды, а для сытности добавляют немного белка (яйцо без желтка, куриное мясо).

Диета на зеленом чае на неделю имеет одинаковый рацион во все дни и выглядит так:

  1. 8:00 ч. Кружка зеленого чая, порция (40 г сухого продукта) гречневой каши.
  2. 10:00 ч. Яблоко.
  3. 12:00 ч. Кружка зеленого чая.
  4. 14:00 ч. Вареная грудка (100 г), огурец.
  5. 16:00 ч. Кружка зеленого чая.
  6. 18:00 ч. Вареные яйца (только белки, 3 шт.), апельсин.
  7. 20:00 ч. Кружка зеленого чая.

На 1 день

Отличный и не самый тяжелый способ потерять килограмм за сутки – попробовать сочетание сухофруктов и зеленого чая, которым нужно питаться весь день. Используются изюм и курага, суммарно до 600 г (равное соотношение), а чая нужно выпить около 500 мл.

Остальную норму жидкости догоняют чистой водой, желательно теплой. Можно немного скорректировать эту схему, если вы не любите сухофрукты, и сделать овощное похудение – на помидорах и огурцах (те же 600 г).

Эта диета на зеленом чае на 1 день хорошо стимулирует кишечник, но запрещена при заболеваниях ЖКТ.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Варианты диеты на зеленом чае

Количество способов похудеть с этим напитком постоянно растет. Существуют жесткие диеты, которые ориентированы на 3 дня, поскольку являются слишком ограниченными по калоражу и набору продуктов.

Есть и более мягкие системы, которые базируются на здоровом питании, но с усеченным рационом, что обеспечивает активную потерю веса.

Предложенные ниже быстрые варианты диеты на зеленом чае лишь одни из многих и, согласно отзывам, самые эффективные.

На рисе

Методика японских гейш пользуется популярностью и за пределами Азии, ведь потеря веса с ней – от 4-х кг за 5 суток, а если после недельного перерыва повторить диету, результат будет еще более впечатляющим.

Ограничений здесь немало, меню жесткое – только 3 продукта.

Диета на рисе и зеленом чае не подойдет тем, кто получает серьезные физические нагрузки, но интерес к ней не утихает, поскольку это очень эффективный способ избавиться от лишних килограммов.

Данная диета строится на таких правилах:

  • Ежедневное употребление вареного риса без соли (стакан сухого продукта на сутки), молока (400 мл), чая (500 мл). Приемов пищи 3-4, порции небольшие.
  • Никаких вкусовых добавок, даже меда.
  • Можно выпить 1-2 стакана минеральной негазированной воды.
  • Рис брать бурый – он будет способствовать чистке кишечника.

С молоком

Данная методика используется для разгрузочного дня, поскольку она слишком жесткая, чтобы продлять ее на несколько суток.

Диета на зеленом чае с молоком хорошо переносится только абсолютно здоровым организмом, противопоказана при повышенной кислотности желудка, язвенной болезни, недопустима при патологиях печени, желчевыводящих путей, лактозной недостаточности. Меню «голодное», т.к.

весь день нужно будет провести на жидкостях. Сбросить с такой диетой можно около 1 кг, но если после неделю придерживаться правильного питания, результатом станет минус 4-5 кг.

­2 варианта похудения за сутки:

  • Согреть литр молока, бросить 4 ч. л. листовой чайной заварки, настаивать четверть часа. Разделить на 5 порций, дать остыть, прежде чем пить.
  • Залить кипятком (0,5 л) зеленый чай (2 ч. л.), через полчаса разбавить теплым молоком (1:1). Прокипятить, пить в течение дня.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Как выбрать и заварить зеленый чай

Для максимального эффекта нужно знать, какие сорта главного продукта приобрести и как его подготовить к употреблению. Диетологи дают несколько базовых рекомендаций, как заварить чай для похудения, чтобы он мог тонизировать организм, выводить все шлаки, стимулировать метаболизм:

  • Не покупать чайные пакетики – сырье в них не лучшего качества, воздействовать на организм положительно этот напиток не будет.
  • Если есть возможность, возьмите японский чай.
  • Не заливайте сырье кипятком – оптимальной температурой считают 80-85 градусов.
  • Обязательно дать напитку настояться, лучше под полотенцем, примерно 10 минут. Можно четверть часа, но не дольше.
  • Напиток станет еще эффективнее, если вы добавите специи, которые будут помогать сжигать жиры: имбирный корень, корицу, гвоздику, мяту.

Видео

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес Зеленый чай для похудения. Как ПОХУДЕТЬ с помощью зеленого чая?

Отзывы

Елена, 32 года Постоянно веду борьбу с килограммами: стоит позволить себе лишнего, сразу полнею. Нашла для себя прекрасный метод – начинать входить в правильное питание разгрузочным днем на зеленом чае, потом трехдневной диетой с ним же и рисом. Теряю 1,5 кг, желудок слегка сжимается, дальше ограничивать себя легче.

Читайте также:  Чай с розой: полезные свойства чая из лепестков розы, рецепты

Только очень есть хочется в первый день.
Регина, 26 лет Всем, кто собирается начинать чайную диету, советую выбрать для этого выходной – напиток очень мочегонный, а если брать полноценный недельный вариант, то и кишечник будет активно работать, и чувство голода станет постоянным.

Работать и двигаться, сидя на чае, невозможно, но потеря веса приятная: 4 кг за 6-7 дней, хорошо уходит объем по талии.
Анна, 29 лет Чисто чайный жесткий день себе позволить не могу – проблемы с кислотностью желудка. Однако взяла за правило регулярную чашку зеленого утром (начинать день с нее) и до обеда, обязательно горячего.

Притупляет голод, бодрит. В случае острого желания съесть сладость пью чистый зеленый чай, какой есть в наличии – помогает держать вес без диет.
Татьяна, 24 года Приучила себя каждое утро и в полдник пить чай с долькой лимона и мятой – хорошо отбивает аппетит, за день съедаю меньше. Сложные диеты с этим напитком выдержать не могу, т.к.

начинает болеть желудок, но даже так получается поддерживать форму, вес колеблется не сильно. Если очень надо похудеть, делаю разгрузочный день – чай плюс гречка.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению.

Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Источник: https://sovets.net/10563-dieta-na-zelenom-chae.html

Диета на зеленом чае

Зеленый чай является самым востребованным напитком для похудения. Его включают в рацион каждой жиросжигающей диеты. Он помогает легче переносить ограниченный режим питания и обогащает рацион полезными веществами.

Эффективность и особенности употребления чая

Но кроме роли дополнительного элемента, напиток выступает и главным. Диета на зеленом чае основывается именно на пользе напитка для сброса лишнего веса. В составе чая присутствуют витамины С, К, группы В, аминокислоты, кофеин, минералы, полифенолы, дубильные вещества и другие элементы, ценны для здоровья человека.

При регулярном употреблении напиток оказывает следующие воздействия на организм человека:

  • выводит лишнюю жидкость, убирает отеки;
  • очищает от шлаков и токсинов кишечник;
  • стимулирует потоотделение, что тоже способствует очищению;
  • стимулирует обмен веществ;
  • улучшает расщепление жиров;
  • восполняет недостаток полезных микро- и макроэлементов, витаминов, аминокислот;
  • тонизирует.

Любая правильная система питания предполагает употребление зеленого чая и чистой питьевой воды. Это залог поддержания всех систем и органов человека в тонусе, и основа сохранения молодости. Уникальность любой из диет на чае заключается в том, что переносить ее несложно, и особенных усилий прилагать не нужно.

Напиток выступает в роли борца с аппетитом, устраняет чувство голода и стимулирует процессы очищения в организме. За счет потери жидкости, очищения кишечника и запуска процессов сжигания жира и достигается эффект сброса лишнего веса.

Если чай выступает лишь дополнительным средством в диетическом питании, чаще всего его готовят с добавлением лимона или имбиря. Эти ингредиенты усиливают стимулирующие и жиросжигающие свойства чая, улучшают его вкус и повышают иммунитет.

Третьим полезным ингредиентом выступает мед, о целебных свойствах которого знает каждый.

Каждый самостоятельно для себя может выбрать вид диеты на зеленом чае, ее продолжительность и уровень жесткости. Главное правильно готовить и пить целебный напиток. Эффективность диеты будет зависеть от ее продолжительности и степени жесткости. В среднем за 1 неделю теряют от 2 до 4 кг веса.

Специалисты в области правильного и диетического питания рекомендуют даже при отсутствии проблемы лишнего веса делать хотя бы 1 день разгрузочным каждые 2-4 недели. Полный или частичный отказ от еды позволяет не только устроить отдых для пищеварительной системы. Разгрузка избавляет организм от шлаков, опорожняет кишечник, стимулирует процессы сжигания запасов жира.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес Листовой чай заваривают 2-3 минуты водой, температура которой составляет 85-90°С

Но не всем разрешена такая разгрузка. При наличии хронических заболеваний органов пищеварения, при сахарном диабете и некоторых других состояниях отказ от еды вреден и даже опасен.

Самый простой разгрузочный день включает только два продукта:

  • теплый зеленый чай без добавок;
  • чистую питьевую воду.

Накануне разгрузочного дня стараются питаться легкой пищей – овощными супами, кашами, фруктами и овощами. В течение разгрузочного дня выпивают по 1,5 литра чая и воды. Перерыв между употреблением напитков составляет 1 час.

Утром, сразу после пробуждения пьют свежезаваренный теплый чай без сахара, через час – воду, и так повторяют весь день. Эффект похудения – 1-1,5 кг. В основном сброс веса происходит за счет очищения кишечника и выведения жидкости.

Но суть разгрузочного дня не столько в потере веса, сколько в запуске механизмов сжигания жиров.

Мини-диета на рисе и чае

Ее еще называют диетой гейш. Длится 3 дня, на протяжении которых в пищу употребляется только темный неочищенный рис, чай и вода.

Меню диеты:

Сколько калорий в зеленом чае

  • Завтрак: 2 стакана зеленого чая, приготовленного путем заваривания заварки в смеси горячего нежирного молока и воды.
  • Обед: 100 г сваренного на воде риса без соли, стакан молока;
  • Ужин: стакан чая с молоком, 100 г риса.
  • В перерывах между приемами пищи пьют зеленый чай и воду в объемах не менее 1 литра в сутки.
  • Завтрак начинают в 7 часов утра. Ужин должен состояться в 18.00. За 3 дня худеют на 3-3,5 кг.

Диета на гречке

Соблюдают диету 5 или 7 дней. Является жесткой, хотя переносится несложно, так как гречневая крупа содержит много клетчатки, которая долго переваривается и дарит ощущение сытости надолго.

Главное правило, не включать в рацион никакие другие продукты, кроме гречки, фруктов, кефира, чая и воды. Важно принимать пищу 3 раза в день в одно и тоже время.

Каждый прием пищи предполагает употребление 100 г крупы, приготовленной способом заваривания кипятком в пропорции 1:2. К каше добавляют:

  • утром стакан нежирного кефира и 100 г свежих фруктов;
  • в обед тоже фрукты и кефир;
  • на ужин – кефир.

Фрукты разрешены любые, кроме бананов и хурмы, которые считаются высококалорийными и содержат много сахаров. Питьевой режим составляет зеленый чай и вода. За неделю такой диеты можно сбросить 7 кг.

Яблочная диета

Одна из самых жестких, так как рассчитана на 7 дней, а рацион однообразный и низкокалорийный. В меню диеты на зеленом чае на неделю входят от 1 до 2 кг свежих яблок, богатых клетчаткой, пектинами и прочими полезными веществами. В промежутках между перекусами выпивают чай и воду по 1,5 литра в день. Эффект похудения составляет 8 кг.

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес Яблочная диета с зеленым чаем противопоказана при наличии гастрита, язвы, заболеваний поджелудочной железы

Яично-творожная

Дета на зеленом чае с творогом и яйцом очень легкая, хорошо переносится, не противопоказана при заболеваниях желудка. Все продукты, входящие в рацион, богаты полезными веществами, натуральные, не содержат консервантов.

Меню диеты на 3 дня:

  • первый завтрак и полдник – по стакану чая и яйцу, сваренному всмятку;
  • обед – яйцо, 100 г творога, чай;
  • второй завтрак и ужин – по 100 г творога и по стакану чая.

В промежутках выпивается чай и вода. Эффект минус 3 кг. Такой схемы диетического питания придерживаются 1 раз в месяц. Достигнутый результат остается стабильным.

Экспресс-похудение с грейпфрутом

Рекордсменом по полезности в деле похудения среди фруктов считается грейпфрут. В сочетании с зеленым чаем он усиливает скорость метаболических процессов и степень расщепления жиров. Во время диеты, которая длится всего 2 дня, можно съедать по 5 средних по размеру фруктов и выпивать по 10 чашек чая в вперемешку с 1,5 л воды.

Каждый фрукт разрезают пополам и употребляют 10 раз в день. Перед употреблением за 30 минут выпивается чашка чая. При любых проблемах с желудком такой режим питания запрещен.

Длительные диеты от 7 дней

При серьезном наборе веса мини-диеты и разгрузочные дни существенно не помогут решить проблему. Здесь нужен иной подход. В первую очередь увеличивают физические нагрузки и сокращают потребление калорий.

Эффективными в такой ситуации считаются продолжительные диеты, которые длятся 2 и более недель, разработанные с учетом стимуляции процессов сжигания жиров, но при этом не обедняющие рацион полезными веществами.

Из рациона исключают все вредные и калорийные продукты и блюда:

  • сахар;
  • кондитерские изделия;
  • колбасы;
  • жареные продукты;
  • алкоголь;
  • хлеб;
  • макароны.

До 2 раз в неделю сокращают употребление сметаны, картофеля, перловой крупы и яиц. Основу рациона составляют крупы (гречка и рис), овощи, не сладкие фрукты, обезжиренный творог и кефир, курица и индейка, рыба и грибы. Все блюда готовят без добавления соли.

Салаты не заправляют сметаной или майонезом, а лишь сбрызгивают лимонным соком и при желании добавляют специи. Суточная калорийность блюд не должна превышать 2100 ккал, но после периода привыкания, который длится 3-4 дня калорийность сокращают до 1600-1800 ккал.

Можно ли включать в рацион орехи и сухофрукты? Это ценные источники витаминов и минералов, но как правило высококалорийные. Поэтому из списка орехов исключают арахис, а из сухофруктов – инжир. Полезны изюм и грецкие орехи.

В день выпивают по 6 чашек чая, воду, свежевыжатые соки. В первые дни готовить без соли будет сложно, поэтому для улучшения вкуса блюд, особенно свежих салатов, к ним добавляют кунжут, укроп, петрушку, семечки, молотый или свежий имбирь. Все каши готовят на воде.

Диета на зеленом чае всегда эффективна. В Китае и Японии очень мало полных людей, а все потому, что напиток из листьев камелии употребляется каждым жителем не менее 5-7 раз в сутки, причем без сахара, подсластителей и кондитерских изделий. Этот напиток воспринимается как самодостаточный, не требующий дополнения.

Отзывы

Инесса: Периодически набираю несколько лишних кг. Чтобы от них избавиться, провожу разгрузочные дни 1 раз в неделю. В такие разгрузки разрешаю себе только зеленый чай, заваренный на обезжиренном молоке. Это вкусно и полезно. За день уходит 1-1,5 кг безболезненно.

Мария: Стала набирать вес после 35 лет. Сначала незаметно, казалось это не проблема – нужно только перестать много есть. Потом стала замечать, что уже не могу отказываться от привычных перекусов всем, что попадается под руку.

Вот тогда и приняла меры. Из холодильники исчез сыр, колбаса и масло. На столе всегда стоял заварник для приготовления свежего зеленого чая.

Именно он спасал меня от приступов голода и именно он помог выровнять вес и изменить рацион.

Ольга: Чай – это хорошо, но существенно на проблему он не влияет. Это так – элемент питьевого режима. На себе не ощутила эффекта от него.

Михалина: Всегда его пью во время диеты и после, чтобы поддержать достигнутый эффект. Мне помогает, держит в руках мой аппетит и вес.

Источник: https://kofechay.com/zdorove-i-krasota/dieta-zelenom-chae

Диета на зеленом чае и воде , меню . Худеем при помощи зеленого чая

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Диета на зеленом чае сможет вам помочь в короткие сроки избавиться от тех ненавистных килограммов, что мешают вам уже долгое время. Кроме того, такая замечательная диета сможет помочь очистить ваш организм от шлаков, от токсинов, сделать любой процесс в вашем организме правильным, не замедленным, нормальным.

Нужно сказать, что при такой диете основу питания составляет именно зеленый чай. Давайте поговорим немного об этом удивительном напитке. Листья зеленого чая очень богаты ферментами – они биологически активны и могут сослужить нам добрую службу. И таким образом, чай весьма ценен сегодня как диетический продукт.

Читайте также:  Горячий чай: преимущества и недостатки горячего напитка

Кроме того, в нем огромное количество антиоксидантов натурального происхождения и витаминов. Если говорить о ферментах чая, то они частично могут блокировать действие амилазы. Именно амилаза отвечает за расщепление углеводов. Таким образом, при употреблении зеленого чая ваш организм сам сядет на диету с низким содержанием углеводов.

Ещё мы знаем о том, что высокое содержание антиоксидантов сможет препятствовать преждевременному старению, сможет улучшить состояние кожи, молодость ваша продлится.

Зато витамины, которые в избытке содержатся в зеленом чае, могут вам помочь избежать авитаминоза, так опасного нашему организму в весенний период и вообще, при состояниях, сопровождающие любые диеты.

Если вы хотите получить максимальную пользу от того, что собрались делать, диета на зеленом чае соблюдена по всем правилам. Прежде всего, вы должны уметь правильно заварить и правильно хранить зеленый чай.

Хранить листья зеленого чая лучше всего в стеклянной емкости, которая очень плотно закрывается. Ведь чайные листья легко и быстро впитают любой посторонний запах.

Кроме того, если хранить чай неправильно, то это приведет к тому, что будет чай быстро «избавляться» от всего полезного, что в нем есть.

Когда будете заваривать зеленый чай, обязательно следуйте нашим рекомендациям:

Прежде всего, никогда не заливайте чай кипятком, это неправильно. Только горячей водой. Вода не должна быть горячее 80 градусов. Кроме того, приучитесь для качественного чая использовать только лишь фильтрованную воду. Так чай станет намного вкуснее.

Второе правило – на чае экономить нельзя ни в коем случае. На 200 мл воды нужно класть 2 чайные ложки сухой смеси. Будете брать меньше чая, нужной концентрации не получите.

Мало кто знает, но первую воду с чая обязательно сливают, причем сразу же. А тот чай, который заварен на второй воде, уже нужно пить. Листья чая раскроются при правильном заваривании, отдадут свой аромат. Если вы не знаете, то в Китае зеленый чай заваривают семь раз. Причем, каждое новое заваривание позволяет узнать чай с другой стороны.

Диета на зеленом чае должны соблюдаться примерно 30 дней.

Как результат, благодаря этой диете вы потеряете до 10 килограммов веса и получите полную очистку организма.

Целый месяц вы будете пить зеленый чай – литр в день. Купите для себя зеленый чай крупнолистовой, самого высокого качества. Попробуйте китайский чай под названием Оолоног он самый популярный в Китае.

Кроме того, нередко используют и пу-эр. Вообще есть несколько сотен сортов чая, поэтому, если хотите, можете узнать о чае подробнее или больше.

Кстати, вы можете просто попробовать разные сорта чая, чтобы понять, что вам подойдет больше.

Помните, что зеленый чай вы можете пить не только горячим, но и холодным. Лучше всего студить чай с помощью льда, не нужно ждать, пока он сам остынет. Ещё вы можете к зеленому чаю добавить любимые травы. Очень полезны успокаивающие сборы в разумном количестве.

Кроме чая вы должны ещё пить обычную воду, главное – не газированную.

 Диета на зеленом чае меню

Если говорить о меню , то диета на зеленом чае разрешает вам есть все – рыбу и яйца, молоко и продукты молочные, фрукты, овощи. Только стоит в меню диеты на зеленом чае  избегать жирной, копченой и жареной пищи, а также сладости и мучных изделий. Продукты лучше всего потреблять в вареном виде, а также в сыром.

Помните, что жареную еду лучше вообще убрать из рациона.

Если говорить о времени приема чая, то лучше всего не совмещать чай и еду, а принимать все по отдельности. Лучше пить чай через полчаса после еды или через час.

Надо отметить, что диета на зеленом чае довольно легко переносится – ведь почти ничего не входит в список запрещенных продуктов. Легче всего такую диету соблюдать жарким летом. Именно тогда очень просто продержаться на фруктах и овощах, перемежая приемы пищи чаепитиями.

Нужно понимать и то, что у такой диеты есть и противопоказания. Не стоит сидеть на чайной диете тем, у кого, к примеру, есть язвенная болезнь желудка или же другие болезни пищеварения. Также нужно помнить, что в зеленом чае есть танин.

В любом случае, если вы не уверены в том, что вам разрешена диета на зеленом чае, то лучше всего проконсультироваться с вашим врачом.

Источник: http://dlya-pohudeniya.ru/dieta-na-zelenom-chae-i-vode-menyu-hudeem-pri-pomoshhi-zelenogo-chaya.html

Диета на зеленом чае — пей и худей — Похудеем все

Диета на зеленом чае: как эффективно снизить вес

Одним из вариантов похудения является применение диеты на зеленом чае. Можно ли от такого режима получить пользу, как правильно пить зеленый напиток, чтобы в быстрые сроки похудеть, рассмотрим далее.

Чем полезна диета на зеленом чае?

Почти у всех ни одно утро не обходится без чая. Согревающий напиток с сахаром или без, с молоком или кефиром, с медом или вареньем бодрит и дает заряд организму на целый день.

Если черный чай можно пить ради согревания, то зеленый эффективно используется при соблюдении диеты. Зеленый чай при диете с молоком позволяет за три недели сбросить 5 кг. При этом, избавляться от лишних килограмм можно без существенных изменений рациона питания.

Если пить стакан чайного коктейля, можно:

  • Избавиться от лишних кг.
  • Замедлить процесс старения организма за счет выработки после употребления напитка антиоксиданта — катехина.
  • Благодаря чайному жидкому лакомству можно остановить воспалительный процесс и нормализовать артериальное давление.
  • Благодаря соблюдению чайной диеты с молоком выводятся вредные токсины, шлаки и соли тяжелых металлов из организма.

Чайное лакомство — отличное средство, которое имеет мочегонный эффект. За счет этого выводится лишняя жидкость из организма.

Если пить напиток с молоком, похудение станет эффективней. За неделю при регулярном выпивании можно избавиться от отека ног, понизить уровень сахара в крови.

Отзывы от людей, которые соблюдали чайное питание гласят: 3-6 чашек напитка в день будут позволять человеку избавиться от 45% отложенного жира. Если пить регулярно напиток с молоком — можно навсегда избавиться от мысли о лишнем весе.

Как правильно пить зеленый чай для похудения?

Диета на зеленом чае — эффективный вариант осуществить похудение за короткое время. Кроме того, что при употреблении напитка снижается вес, можно предоставить организму много живительной подпитки: витаминов и минералов. Присутствие антиоксидантов в утреннем напитке придаст коже и волосам здоровый цвет и блеск.

Отзывы тех, кто регулярно пьет чай более недели или больше дней, отмечают омоложение организма, улучшение самочувствия и подтяжку кожи лица.

Чтобы правильно реализовать процесс похудения при помощи напитка, нужно:

  • Пить напиток не меньше двух литров в день без сахара (можно с медом). Для улучшения вкуса можно добавить лимон или лайм.
  • Каждое утро, обед и ужин нужно начинать с чашки чая.

Примерное меню употребления чайного коктейля может быть таким:

  1. Завтрак: чайный напиток с молоком. После двух часов выпить еще чашку с ломтиком черного хлеба. Хлеб можно заменить на отруби или съесть печеные яблоки с чайной ложкой меда.
  2. Обед начинать с чашки зеленой субстанции. Рекомендуется употребить суп на курином или овощном бульоне. Можно на обед приготовить тушеные овощи, кусочек постного мяса или рыбы. Сделать овощной или фруктовый салат.
  3. Ужин подразумевает выпивание напитка. Из еды можно: фруктовый салат или отварные овощи с небольшим кусочком мяса. Приготовить творог с обезжиренной сметаной и сухофруктами.
  4. Если перед сном будет мучить голод, можно выпить стакан обезжиренного кефира.

Такое примерное меню, главным ингредиентом которого является чайный напиток, позволит без существенных усилий осуществить похудение до 3 кг за неделю.

Если кушать отварное постное мясо и рыбу, обезжиренные молочные продукты, овощи и каши, отзывы от людей сводятся к одному: реально за месяц скинуть 8 килограмм.

Меню на неделю

Свойство чайного напитка в том, что его можно комбинировать со многими продуктами. Виды диетического чайного режима бывают: в сочетании с рисом, молоком или яблоками.

Диета гейши на рисе и зеленом чае — трехдневная диета, которая позволит, при правильном соблюдении условий процесса снижения веса, похудеть на 4-5 кг.

Режим питания гейши включает специальную диета на зеленом чае:

  • С утра выпить две чашки чайного напитка с молоком.
  • На обед скушать тарелку несоленого риса и выпить стакан теплого молока.
  • Ужинать тарелкой риса и чайно-молочным коктейлем.
  • Диета на зеленом чае и яблоках на неделю включает правило: перед каждым приемом пищи пить чай за 20 минут и через 40 минут после.
  • Диета на зеленом чае — меню на неделю (завтрак, обед, ужин):
  • Понедельник
  1. скушать 200 гр яблок и 100 гр творога
  2. 400 гр яблок
  3. 400 гр яблок. При сильном голоде можно съесть ржаной хлебец.

Вторник

  1. йогурт с запеченными яблоками (300 гр).
  2.  500 гр яблок или в свежем или в запеченном виде.
  3. 200 гр фрукта и 100 гр творога.

Среда

  1. 400 гр яблок.
  2.  500 гр яблок в сыром или запеченном виде.
  3.  400 гр фрукта. Можно скушать 100 гр творога.

Четверг

  1. Салат из 300 гр яблок и моркови.
  2. 500 гр яблок.
  3. 100 гр творога с двумя фруктами.

Пятница

  1. два свежих небольших яблока и 100 гр творога.
  2. 500 гр яблок.
  3. 200 гр яблок в запеченном виде. В дополнение можно скушать 100 гр нежирного творога.

Суббота

  1.  йогурт и 400 гр яблок.
  2. 500 гр яблок. Их можно съесть с творогом или йогуртом.
  3. скушать два ржаных хлебца и 200 гр фруктов.

Воскресенье

  1. 200 гр печеных яблок, 100 гр творога.
  2. 400 гр фруктов в сыром или запеченном виде.
  3. 400 гр яблочного салата вместе с морковью.

С чем можно пить зеленый чай — рецепты

Чайная жидкость, если уметь правильно ее дополнять и смешивать — отличный вариант насыщения организма полезными веществами. Можно пить зеленый чай при диете. Рецептов, которые включают процесс похудения, много.

Одним из самых известных является рецепт молокочая. Диета на зеленом чае с молоком включает приготовление рецепта следующим образом:

  • На стакан кипяченой воды нужна 1 чайная ложка заварки. Засыпать в кипяток заварку и ждать 5-7 минут, пока напиток настоится.
  • В диетический теплый коктейль добавить 50 граммов молока. Хорошо перемешать.

Для того, чтобы процесс похудения происходил с большим удовольствием, можно перед употреблением обычной повседневной еды: гречки, яйца, отварного мяса пить чайное лакомство с добавлением разных приправ.

Рецепты приготовления чая:

  • Корица, изюм и чай зеленый

Залить чайные листья с корицей и изюмом кипятком на 10 минут. Воду слить, добавить в чашку мелко нарезанное яблоко. Снова залить водой и ждать, пока настоится в течение 7 минут.

  1. Заварочные листья зеленого теплого напитка можно смешать с жасмином.
  2. Можно добавить в чайное лакомство мяту с медом или ягоды.
  3. Все варианты не только способствуют снижению веса, но и будут укреплять иммунитет, успокаивать нервную систему, в целом, обогащать организм недостающими микроэлементами.
  4. (2 4,50

Источник: https://pohedeemvs.ru/dieta-na-zelenom-chae-pej-i-xudej.html

Ссылка на основную публикацию